Artículos

Cuando se muere un ser querido

Este artículo va dedicado a un primito que desde el lunes ya no nos acompaña. Es el motor de inspiración para escribir a mis familiares y lectores sobre algo que resulta tan difícil de aceptar y superar como es la muerte de un ser querido.Quiero destacar las palabras del autor J. Montoya Carraquilla acerca de la muerte: “En ninguna otra situación como en el duelo, el dolor producido es total: es un dolor biológico (duele el cuerpo), psicológico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar (nos duele el dolor de otros) y espiritual (duele el alma).  En la pérdida de un ser querido, duele el pasado, el presente y especialmente el futuro. Toda la vida en su conjunto, duele”.Nadie nos prepara para la...

Protege a tus hijos del abuso sexual

Esta semana quiero compartir con ustedes un tema de gran relevancia en todos los lugares del mundo y en todas las clases sociales: el abuso sexual infantil.Cada vez que escuchamos noticias sobre sucesos de este tipo nos conmueve y nos llena de rabia frente a los agresores, sin embargo, hoy, ¿qué está haciendo para proteger a sus hijos o seres queridos del abuso sexual?En la mayoría de los casos los niños son víctimas de personas muy cercanas, de confianza, familiares o amigos. Recuerdo el caso de “Betty” una niña de 4 años que fue violada por el celador de su edificio, “Antonia” de 7 años que era abusada por su tío mientras su madre trabajaba, “Jaime” de 9 años que su padre lo obligaba a masturbarlo, “Sandra” de 8 años que era...

La meditación, una manera de encontrarnos

En los últimos años ha surgido una moda positiva que describe y destaca los beneficios de la meditación, la relajación, el yoga, y todas esas actividades que nos llevan a un estado de tranquilidad.Observamos en las librerías y supermercados un número creciente de de libros, Cds, videos que tratan esos temas y nos ayudan al aprendizaje desde casa.Estas técnicas son muy variadas. Van desde contar las propias respiraciones hasta por ejemplo, cantar un "mantra", ejecutar posturas específicas o bailar de diferentes maneras. Por mi parte, quiero compartir contigo un ejercicio básico que les será muy útil y fácil de practicar desde cualquier lugar.La recomendación para este ejercicio es que mínimo lo realices durante 20 minutos, de lunes...

La obesidad: Problema grande, solución pequeña

Betty es una chica de 34 años. Un día, llega a mi consultorio caminando de una manera muy extraña: no podía apoyarse sobre una pierna y su cara manifestaba dolor con cada paso que daba.Lo primero que le pregunto es ¿Qué te ha pasado? y ella responde: “Se me ha salido la cadera y mi médico sólo me manda a bajar de peso”, pero claro, yo no puedo adelgazar porque desde que nací soy así de gorda y toda mi familia tiene sobrepeso.Para Betty, ser una persona gorda conlleva mucho sufrimiento. Tiene dificultades con su marido, su relación de pareja se ha deteriorado notablemente, evita las relaciones sociales porque siente que toda la ropa le queda mal. Permanentemente está de mal genio, no logra controlar sus ganas de comer.Los médicos la...

¿Vivir para trabajar o trabajar para vivir?

En la actualidad, uno de los grandes retos de hombres y mujeres es conseguir el equilibrio entre familia y trabajo: dos áreas vitales en nuestra vida. Se dice que se trabaja para darle lo mejor a la familia, y en muchas ocasiones la familia prefiere tener menos dinero pero más calidad de tiempo.Durante el trabajo que realizo en las empresas, encuentro personas que han disminuido su rendimiento o se encuentran desmotivadas, porque tienen problemas en casa. Es el caso de una mujer madre soltera, cuyo ex marido no le ayuda económicamente con el sustento de su hijo.Ella debe asumir todos los gastos y, por eso, trabaja día y noche para darle un mejor futuro a su hijo. Sin embargo, se encuentra con que su hijo es un desagradecido, siempre...

Cómo superar el insomnio

El insomnio es un malestar que se extiende a una velocidad preocupante en nuestra sociedad. Los ritmos actuales, el estrés, la ansiedad y los malos hábitos lo incrementan.Uno de mis clientes, José de 42 años, comenta que él cuando tiene problemas o situaciones por resolver se desvela y encuentra las soluciones en ese momento de trasnocho. Explica que su cabeza no para de pensar y de generar alternativas para resolver eso que está viviendo.Pedro tiene 60 años y cuenta que, cuando se encuentra con trabajo acumulado, le cuesta mucho dormir. Se acuesta en la cama y, de repente, viene a su mente una cantidad de pensamientos relacionados con asuntos pendientes.Beatriz una chica de 28 años, explica que al llegar la noche se encuentra muy...

Protege a tus hijos del acoso escolar

Ana Perez* es una niña de 12 años que tras sufrir acoso escolar (Bullying) en su colegio, sus padres decidieron cambiarla de lugar de estudios, porque la niña estaba teniendo comportamientos extraños.Ana era muy alegre, con buenos resultados en su clase, le gustaba jugar con sus amigos, primos y vecinos del barrio. Al cumplir los 11 años, sus padres empezaron a preocuparse por ella, porque comenzó a bajar las notas y a mostrarse como una niña tímida, miedosa y muy triste. Ya no quería ir al colegio, no quería ir a las fiestas en las que la invitaban y lloraba con mucha frecuencia.Sus padres al principio se mostraron muy disgustados con ella, no entendían porque estaba actuando de esa manera, expresaban su inconformidad a su conducta...