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Quien tiene un amigo tiene un tesoro

Quedan pocos días para finalizar el mes del Amor y la Amistad. Los invito a reflexionar sobre la importancia de cultivar la amistad durante los 365 días del año.La amistad puede considerarse una "droga sana". La ausencia de amigos es tan mala como el alcoholismo o la adicción al tabaco. Un estudio realizado por Julianne Hold-Lunstad, de la Universidad de Brigham Young (EE UU), y publicado en PLoS Medicine estima que la falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarros al día. Tras realizar un seguimiento a 300.000 personas durante siete años, Hold-Lunstad y sus colegas demostraron que no tener amigos es más perjudicial para la salud que llevar una vida sedentaria o, incluso, ser adictos al alcohol.Hay personas, que por...

Del amor al odio en la pareja

Antonio y Patricia, tienen una relación basada en el amor, la comprensión y el respeto por el otro. Ellos opinan que se quieren mucho, que se comprenden muy bien y que nunca antes se habían sentido tan felices con otra persona.Se aman con pasión y, mientras no están discutiendo, su relación se parece a un “cuentos de hadas”. Sin embargo, cuando discuten o tienen un conflicto, sienten mucha rabia, dolor y pueden llegar incluso a odiarse. “Empezamos a discutir con algo pequeño y terminamos hablando mal de nuestras familias, de los defectos y del futuro negro que podemos tener estando juntos”.En una relación de pareja siempre pueden existir desacuerdos, pero esto no significa que la relación funcione mal. Es común que una pareja discuta...

La enfermedad que impide expresar las emociones

Cuando Marta le pregunta a Alfredo "¿Qué sientes?", la respuesta siempre es "No sé". Si le pregunta "¿Me amas?" Probablemente conteste lo mismo, y no está mintiendo o intentando herirla deliberadamente, es que NO sabe lo que siente.Nadie puede conocer y alcanzar a entender su mundo interno, ni siquiera el mismo Alfredo. Él está diagnosticado de alexitimia y, por eso, siempre da la imagen de hermético, frio, indiferente, apático o ansioso.¿Te imaginas ser incapaz de decirle te quiero a la persona amada o no saber identificar lo que sientes por ella? Puede que esto te haya pasado alguna vez en la vida, pero cuando la dificultad para reconocer y expresar sentimientos y emociones es crónica estamos ante una persona que puede tener...

El dinero: lo atraes y lo alejas con los pensamientos

¿Te sientes frustrado porque consideras que no tienes suficiente dinero para pagar tus deudas y que no te alcanza para llegar a fin de mes?¿Te repites una y otra vez que no quieres que te falte dinero pero, sin embargo, cada mes te sigue faltando más?¿Te quejas constantemente por tu situación económica y la falta de dinero?¿Te comparas con tus amigos y la estabilidad laboral que ellos tienen y tú no?La inmensa mayoría de las personas responden “sí” a una o más de estas preguntas, y eso es precisamente lo que les impide atraer dinero a sus vidas.Las personas que acumulan fortunas tienen una forma de pensar completamente opuesta a aquellos que carecen de abundancia monetaria. Ellos se enfocan en las oportunidades y no en los...

Enfrentar los problemas con inteligencia emocional

“Hola soy Raúl y me he quedado sin trabajo. Tengo muchos compromisos y esta situación me está matando. No veo posible conseguir trabajo y me estoy deprimiendo”.“Yo soy Carmen, mi hijo está repitiendo el año y va perdiendo 9 materias en el colegio. No encuentro que hacer para que estudie, me estoy volviendo loca”.“Me llamo Andrés, mi negocio va muy mal y no veo salida. Siento que no lo voy a conseguir, que no puedo sostenerlo y me estoy enfermando”.“Mi nombre es Rocío, me diagnosticaron una enfermedad muy grave y estoy muy preocupada. Desde que me dieron el diagnostico, no he parado de llorar y no he podido empezar el tratamiento”.Lo que tienen en común estas cuatro personas es que están viviendo una situación difícil, nueva para...

La frustración paraliza y aleja de las metas

La frustración es un sentimiento negativo provocado por el deseo de hacer algo o lograr algo y la imposibilidad de conseguirlo. Es decir, es perfectamente comprensible y natural que nos sintamos frustrados si después de un año de estudio no pasamos el examen, si no tenemos el acenso laboral que estamos solicitando, si perdemos a una pareja, si la empresa no tiene los resultados que esperamos, si somos víctimas de un robo, si el proyecto que presentamos no se aprueba, si perdemos un documento que llevamos semanas trabajando en él, si no tenemos trabajo por mucho que enviemos hojas de vida, etc…Normalmente, este sentimiento de frustración suele crecer junto con pensamientos que evidencian nuestro miedo: “¿Y si no lo consigo?”, “Seguro me...

La ira, una emoción que puede controlarse

La ira, como todas las emociones, es algo normal en la vida. Estar enojado o sentir ira es sólo una parte de la amplia gama de emociones humanas, incluidas la tristeza, la alegría o el miedo.La ira tiene una función adaptativa, sin embargo, si nos dejamos llevar la mayor parte del tiempo por ella, actuaríamos de forma impulsiva, agresiva, experimentaríamos sentimientos de culpa, tendríamos dificultades en las relaciones familiares, laborales, sociales y para conseguir nuestros objetivos a largo plazo. Todo ello repercutiría negativamente en nuestra autoestima.En mi consulta, he tenido casos muy variados de manejo de la  ira. La gran mayoría justifican sus reacciones como una forma de liberar la tensión, de exponer su forma de pensar...