Artículos

Cerrando las heridas del conflicto colombiano

La historia de Colombia en los últimos 50 años muestra una gran tragedia social: muertes inocentes, impotencia de la situación, miedo, odio y deseo de venganza.Son emociones y sentimientos que envenenan el alma y que sólo generan acciones negativas en el interior de las personas, sino que también afectan al entorno.Hoy Colombia se encuentra debatiendo por los futuros candidatos a la presidencia 2014 y el tema central es la paz. Estoy segura que el interés de todos los colombianos es que la situación mejore y que el país salga adelante.Sin embargo, y de acuerdo a los pacientes que llegan a mi consulta, es bueno preguntarse si los candidatos piensan en cómo sanar las heridas del pasado, qué hacer con todo el odio que habita en los...

“El estrés me está matando y el tiempo no me alcanza”

El tiempo está repartido de forma democrática entre todos nosotros. Todos empezamos el día con la misma cantidad de tiempo en nuestro contador: 86400 segundos.De cada uno de nosotros depende cómo administrar ese tiempo. El tiempo no se suma, se resta a medida que va pasando. Cada momento perdido no se recupera jamás.Seguramente has escuchado las siguientes frases: “No tengo tiempo”, “estoy muy ocupado”, “el día se me fue volando y no alcancé a hacer nada”. Basta encontrarte a alguien en la calle y preguntarle: ¿Cómo estás?, para que la respuesta sea: “Corriendo”, “aceleradísimo”, “estresado”, o “luego nos vemos porque ahora voy volado…”Si eres de las personas que vive estresada por la falta de tiempo, entonces detente un momento...

La ansiedad puede controlarse sin medicamentos

La ansiedad es una enfermedad que progresa de manera silenciosa en las sociedades más avanzadas.Esta sensación angustiosa, diferente del miedo o la tristeza, puede considerarse uno de los trastornos más frecuentes –junto con la depresión–, hasta tal punto que se le llama “La epidemia del siglo XXI”.Imagina que vas caminando por el bosque de noche y escuchas ruidos a tu alrededor, tus manos comienzan a sudar, tu corazón late más rápido, tu respiración aumenta, tus músculos se tensan y aumenta la atención de tus sentidos. Estos son síntomas de ansiedad.En este caso, las respuestas fisiológicas de la ansiedad son motivadas por el riesgo real que esto supone y te ayudan a enfrentar un posible peligro, reaccionando en forma de ataque o...

Sanar su niño interior para vivir feliz

Las carencias y limitaciones que tenemos en nuestra vida no pueden ser colmadas si antes no empezamos por sanar las heridas del pasado.La mayoría de los conflictos que tenemos en la etapa de la adolescencia o la adultez vienen de la infancia. A continuación pongo en evidencia algunos casos que he tenido en mi consulta.Elena de 46 años recuerda el ambiente de su casa en su infancia. “Mis padres estaban separados y mi mamá fue una mujer muy dura conmigo, nunca nos dio afecto y hoy sigo sintiendo mucho vacio”Vanesa de 34 años resalta las relaciones tensas de sus padres y cómo esto la afectó en su vida cotidiana. “Mi padre maltrataba a mi madre y ahora yo no soporto a los hombres”El joven Esteban de 28 años explica las secuelas que...

Consejos para aumentar la concentración y la memoria

Con frecuencia escuchamos personas decir: “Tengo memoria de pollo”, “Olvido hasta mi nombre”, “Estoy perdiendo la memoria, todo se me olvida”, “Soy un despistado”, “Siempre pierdo todo”, “Tenía las llaves en la mano pero no me acuerdo dónde las dejé”, “Alguien ha visto mi agenda…”Estas son las frases que se utilizan frecuentemente cuando hablamos de falta de concentración o de atención. No puede considerarse una enfermedad pero disminuye notablemente los niveles de productividad y la calidad de vida de una persona.¿Te ha pasado alguna vez que, al terminar de leer un texto, descubres que no has retenido nada en absoluto de lo que acabas de leer? La concentración es como un músculo, podemos aprender a entrenar nuestra capacidad de...

Fortalecer la autoestima para ser más feliz

Si permanentemente te criticas, te juzgas por todo lo que haces, te fastidias contigo mismo, no te soportas y te menosprecias, es que no te amas y tienes baja autoestima.Todos los seres humanos queremos vivir felices y tranquilos. Este articulo no es para criticarte y decirte que haces mal en no quererte, seguramente ya lo has leído en cientos de artículos, el objetivo es invitarte a reflexionar y brindarte herramientas que te permitan poco a poco subir tu autoestima para sentirte mejor y más feliz contigo mismo.A menudo somos más duros con nosotros mismos que con los demás. Logramos ofendernos tanto como si fuéramos nuestro peor enemigo. Ésta es una conducta que aprendemos con los años.Cuando nacemos, nuestra estructura mental...

El castigo físico en los niños

Santiago es un niño de 15 años que llega a mi consulta porque lo han echado de su colegio. El comportamiento agresivo con sus compañeros y profesores ha obligado a las directivas del colegio a tomar la decisión de sacarlo del colegio.Detrás de Santiago me encontré con unos padres muy violentos, llenos de rabia y rencor con su pareja. Su comunicación es irónica y sarcástica, tratan de humillar al otro en todo momento. Éste es el ejemplo de relacionamiento que ha tenido Santiago, éste es el espejo que sus seres queridos le han dado.¿Qué queremos de nuestros niños? ¿Qué queremos que sean? ¿Cómo queremos que se relacionen? ¿Qué tipo de persona estamos formando?Hoy está comprobado que el castigo físico sí afecta, sí deja cicatrices...