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Objetivos 2017: ¿Cómo cumplir con todos los sueños de este año?

Ya entramos en ell mes de enero y los 365 días del año 2017 van restándose.¿Qué tanto has empezado a trabajar en los propósitos que te has hecho para este año? ¿Qué tan clara tienes la ruta para conseguir los objetivos que te has propuesto? Y finalmente, ¿Sientes que tienes la motivación para continuar luchando por alcanzar esas metas?Hoy quiero recordarte la importancia de quedar bien contigo mismo. En la medida en que no se cumplen los planes personales, baja la autoestima, se pierde la confianza y la seguridad propia. Es necesario que seas muy consciente, al momento de plantearte sueños, de los esfuerzos que estás dispuesto a hacer para lograrlos.Soy consciente que en muchas ocasiones es difícil. Sin embargo, existen técnicas...

10 claves para potenciar el optimismo en Navidad

La Navidad es el mejor momento para intentar hacer algo diferente a lo que hemos estado haciendo durante todo el año.Es el momento de plantearnos el cambio de nuestra arquitectura cerebral por otra que incluya optimismo, esperanza e ilusión para conseguir la motivación suficiente y lograr los objetivos saludables y beneficiosos del año entrante. Es una ocasión perfecta para detener, desechar o controlar todas aquellas emociones que manifiesten ira, desesperanza, aburrimiento, ansiedad, enfados, resentimientos, rencores, etc, que sólo generan malestar físico y emocional.Nuestras emociones dependen de nosotros y, por ende, se pueden cambiar. Por eso, te recomiendo a continuación 10 pasos para potenciar el pensamiento positivo...

La violencia empieza en casa

El compromiso de conseguir la paz en el mundo es de todos. No podemos delegar esta responsabilidad a los presidentes de los países y esperar a que las políticas de gobierno hagan la paz. La delincuencia organizada, la común, la ocasional… toda, comienza en el seno de la familia. La paz y la violencia empiezan por casa.En general, la ciudadanía está cada vez más asustada por el aumento de tanta violencia y criminalidad en el mundo, se pregunta por el origen de semejante agresividad entre los seres humanos. Entre esposas y esposos, entre hermanos y hermanas, entre padres e hijos, profesores y alumnos… etc.Comparto con ustedes dos ejemplos de pacientes jóvenes que tengo en consulta y entenderán mucho mejor a lo que me refiero. Ernesto...

¿En qué consiste el perdón y la reconciliación en Semana Santa?

La Semana Santa es un tiempo en el que se habla del perdón, la reflexión y la reconciliación. Desde la psicología, estas palabras invitan al cambio, a la transformación, a soltar ataduras de odio, resentimiento, rencores del pasado y a vivir feliz el presente.Es una semana donde se promulga el recogimiento, el silencio y el amor universal. Desde todas las creencias religiosas, este espacio es sanador para cualquier corazón.Todos pedimos salud, todos pedimos amor, todos pedimos paz. Salud es sinónimo de amor, de amor incondicional. El amor incondicional es un cambio enorme de percepción, donde elegimos ver sin juicios, ver lo mejor de cada uno.Durante estos días festivos, quiero aconsejarles que se den permiso de descansar, de...

Los celos me están matando

“Siento que confío en mi novio, siento que me quiere, pero permanentemente me estoy imaginando que tiene otra mujer, que algún día me va abandonar y que me voy a quedar sola. Estos celos me están matando, no me dejan concentrar en el trabajo, no me dejan dormir y me causan un gran dolor dentro de mí. Cuando llega mi novio, le huelo la camisa, le reviso el celular y estoy pendiente de cada palabra que dice para confirmar que está con otra persona. Sin embargo, yo sé que me quiere, sé que quiere estar conmigo y que hace un gran esfuerzo por entenderme, pero estos celos me están enfermando”Éste es un diálogo de Elena, una chica profesional, inteligente y con muchas oportunidades en su vida. Sin embargo, lo que ha aprendido sobre las...

Comunicación excelente entre padres e hijos

Uno de los grandes motivos de consulta son los problemas que se tienen dentro de las familias por la “mala”, “falta” o “exceso” de comunicación.Algunas de las frases más frecuentes que escucho y que generan importantes problemas dentro de la familia son las siguientes: “Siento que mi hijo no me cuenta nada…”;  “Nosotros para él, es como si no existiéramos…”, “Solo habla con sus amigos…”, “Mis padres no me entienden…”, o “es que ellos siempre se quieren meter en todo…”.Todas estas expresiones provocan mucho malestar y empeoran las relaciones. Pero, ¿Qué podemos hacer? ¿De qué manera hablar entre nosotros?En ocasiones los padres quieren que sus hijos entiendan y piensen como adultos, sin embargo, esto no es posible. Un niño de 5 años...

La hormona del amor, esencial en la relación de pareja

La relación de pareja puede ser una de las más importantes en nuestra vida.No sólo por el tiempo y la intimidad que conlleva, sino porque nos ayuda a crecer y nos acompaña en muchos de nuestros mejores y peores momentos. Por eso, nuestra pareja puede ser quien mejor nos conoce y más influencia tiene en nuestra vida.¿Qué puedes hacer para aumentar el amor y conexión en tu relación?Existe una hormona, la oxitocina, a la que muchos llaman la hormona del amor. Cuando nuestro organismo libera una mayor cantidad de esta hormona, nuestro sentimiento de amor y conexión con la otra persona aumenta y nos sentimos mejor.Determinadas conductas son capaces de estimular y aumentar estos sentimientos de amor entre tú y tu pareja, de manera que...